低インシュリンダイエット

低インシュリンダイエットは、玄米や全粒粉パン、野菜、海藻と

いった(GI値)が低い食品を選んで食べることで、血糖値が急上昇

するのを防ぎ、中性脂肪を体内に溜りにくくさせ、食事量を増や

しも減らしもしない健康的なダイエットです!　

(GI値)とは、「グリセミック・インデックス」の略で、体内に

摂取した糖質が血糖値を上昇させるスピードを測定して数値化

したものです!


無理な食事制限をすると、代謝が落ちて皮下脂肪、体脂肪が燃

焼しにくくなり、痩せにくいからだになっしまいます。

低インシュリンダイエットは食事量を減らさずインシュリンの分

泌をコントロールします!　


低インシュリンの基本は(GI値)60以下の食品を選んで食べること!

穀物、パン類、麺類、野菜、いも類で(GI値)の例を挙げてみます


(GI値)60以上の(穀物、パン類、麺類、野菜)
精白米、もち、食パン、うどん(乾) スパゲッティー(乾)

(GI値)60以下
玄米、ライ麦パン、全粒粉パン、そば等!　


(GI値)60以上の野菜、いも類
じゃがいも、にんじん、里芋、

(GI値)が60以下
ごぼう、かぼちゃ、れんこん、玉ねぎ、トマト、キャベツ
大根、なす、ブロッコリー、小松菜、レタス等


(GI値)の低い食品を摂って、皮下脂肪、体脂肪が燃焼しやすい

身体なるよう、体質改善をするのが、低インシュリンダイエット

の重要なポイントです!